понеділок, 20 листопада

9 причин не забувати пити воду

Проблема дегідратації найгостріше постає перед нами в літню спеку. І хоча вчені досі не дійшли згоди щодо того, скільки води на день має випивати доросла людина, точно відомо: пити треба не лише для того, щоби заглушити спрагу. Шкіра, серце та суглоби теж потребують води. А ще вона робить нас щасливішими.

Чому Н2О насправді є магічним еліксиром, про це пише The Huffington Post.

1) Вода підтримує здоров'я шкіри на клітинному рівні

У шкірі налічується три шари: епідерміс, дерміс та підшкірна клітковина. Якщо верхній шар, епідерміс, не є достатньо гідратованим, шкіра втрачає еластичність та стає груба на дотик. Також деякі експерти пов'язують присутність в організмі води з продукуванням колагену.

2) Вода підтримує здоров'я суглобів

Невелике дослідження, проведене в 2012-му році, результати якого надрукував журнал Medical Gas Research, показало, що вживання води, збагаченої воднем, допомагає полегшувати біль у хворих на ревматоїдний артрит. А здоровим суглобам вода помагає такими й лишатися, "змащуючи" їх.

3) Вода допомагає худнути

Численні дослідження підтверджують, що вода, особливо якщо пити перед прийомом їжі, сприяє тому, щоби людина з'їла менше калорій. Це відбувається тому, що ми часто плутаємо голод та спрагу й їмо тоді, коли насправді хочемо пити.

4) Вода допомагає травленню

Вона сприяє хорошій перистальтиці, а це, в свою чергу – один із ключових компонентів хорошого травлення.

5) Вода лікує головний біль

На жаль, не у всіх випадках. Але все одно дуже поширеною причиною головного болю є саме зневоднення. Як пояснюють учені, брак води в організмі призводить до зниження об'єму крові, відтак мозок отримує менше кисню і сигналізує про це болем.

Окрім цього, дослідження вказують на те, що людям, котрі страждають від мігреней, може ставати легше, коли вони збільшать своє щоденне споживання води на кілька склянок.

6) Вода допомагає захиститися від деяких видів раку

На жаль, є фактори, яких ми не в змозі контролювати, – генетика, вік, стать. Але здоровий спосіб життя в змозі допомогти попередити розвиток деяких видів раку.

Наприклад, дослідження 2011-го року показало, що чоловіки, котрі на день випивають більше десяти з половиною склянок води, мають на 24% нижчий ризик захворіти на рак сечового міхура. Вчені припускають, що рідина "змиває" потенційні онкогенні агенти.

7) Вода додає бадьорості та гостроти розуму

Студенти, які приносили з собою на іспит воду, показували кращі результати – про результати цього експерименту в 2012-му році написав журнал British Psychological Society.

8) Вода помагає серцю виконувати його роботу

Це підтверджують фахівці American Heart Association. Коли людина п'є достатньо води, серцю легше качати кров.

9) Вода дарує хороший настрій

І навпаки – навіть невеликий ступінь зневоднення, втрата лише 1,5% рідини організмом, здатен викликати дратівливість та брак енергії, кажуть дослідники.

КОМЕНТУВАТИ