Питання здоров’я завжди актуальне, проте взимку особливо треба дбати про себе, тим більше, що з початку повномасштабного вторгнення маємо ще й постійний вплив стресу. Зоряна Лазар, акушерка-гінекологиня лікувально-діагностичного центру «Мед-Атлант», підготувала список простих і надійних порад, які допоможуть зберегти жіноче здоров’я взимку.
- Зима не час для виснажливих дієт
Зимою не варто займатись схудненням на дієтах, які створені з обмеженим раціоном. Хоча жорсткі дієти взагалі краще виключити. Правильна дієта передбачає якраз повноцінне харчування, що допомагає отримати максимум поживних речовин, підтримати оптимальну вагу тіла. Збалансоване здорове харчування є основою хорошого самопочуття. Також важливо не виходити на вулицю голодними. Відчуття голоду зимою негативно впливає на терморегуляцію. - Одягайтесь тепло і правильно
Є відомий жарт, що покоління, яке не носило шапки, виростило покоління, яке ходить з голими щиколотками. Важливо вдягатись відповідно до погоди і не допускати переохолодження тіла та кінцівок. Не носіть тісного одягу, не допускайте переохолодження кінцівок чи голови, вдягайтесь у декілька шарів. Очевидно, що теплий одяг сам по собі не захищає від вірусів або бактерій, однак при перемерзанні і послабленні місцевого імунітету є вища ймовірність захворіти. - Дотримуйтесь правил інтимної гігієни
Для збереження жіночого здоров’я важливо носити білизну з натуральних тканин (особливо взимку) відповідного розміру, не допускайте відчуття незручності чи натирань. Найкращим способом гігієни зовнішніх статевих органів є звичайна вода, не варто зловживати спеціальними інтимними гелями чи милом. - Не відкладайте профілактичні огляди
Відвідайте свого гінеколога, якщо від попереднього візиту пройшло вже понад пів року, навіть при відсутності скарг. Звичайно, ця порада актуальна для будь-якої пори року, однак саме в період тривалих зимових свят часто забувають подбати про себе. Найцінніший подарунок від природи — це Ваше здоров’я. - Не намагайтесь зігрітись алкоголем
Дбайте про себе. Коли все ж перемерзли на вулиці, не намагайтесь зігрітися алкоголем, який створює хибне враження тепла. При вживанні алкоголю розширюються судини на поверхні тіла, що викликає відчуття тепла, однак внутрішні органи в цей час втрачають тепло. - Фізична активність
Взимку у багатьох з’являється бажання поменше рухатись і, якщо є така можливість, не виходити з дому. Проте правильно підтримувати помірну фізичну активність. Це може бути те, що ви любите: прогулянки, біг, заняття в спортивному залі в задоволення, однак без виснаження, яке приносить втому. - Повноцінний сон
Навіть вимкнення електроенергії можна спробувати сприйняти як спосіб раніше лягти спати, щоб сон тривав не менше як 8-9 годин. Здоров’я жіночої статевої системи сильно залежить від гормонів, які, в свою чергу, залежать від циркадних ритмів.
Дорогі жінки, пам’ятайте, що турбота про себе важлива щодня, це допоможе зберегти здоров’я!
Контакти лікувально-діагностичного центру «Мед-Атлант»:
- +38 (095) 00 38 452
- +38 (095) 00 38 453
- +38 (097) 41 13 133
- м. Івано-Франківськ, вул. Чорновола, 48 (корпус 1),
- м. Івано-Франківськ, вул. Чорновола, 23 (корпус 2)
Партнерська публікація