fbpx

Як правильно робити масаж сухою щіткою з користю для здоров’я

Стиль життя 18:54, 19.11, 2020

Брашинг, драйбрашинг, масаж сухою щіткою — сучасна назва популярної домашньої процедури, користь якої вперше ще 30 років тому описав і впровадив до своєї практики фінський лікар Пааво Айрол. Сьогодні до процедури масажу сухою щіткою багато хто ставиться двояко: одні вважають її панацеєю від усіх хвороб, інші ж прагнуть уберегтися від негативних наслідків.

Як правильно робити масаж сухою щіткою з користю для здоров’я 1

Чи дійсно масаж сухою щіткою такий чарівний?

Секрет ефективності масажу сухою щіткою полягає в процесі ексфоліації — механічної дії щетинок на шкіру, видалення ороговілих клітини.

У цілому користь брашингу полягає в наступному:

  • посилює кровообіг;

  • відлущує верхній зроговілий шар;

  • є прекрасним способом підбадьоритися та зарядитися енергією із самого ранку;

  • проводить профілактику утворення целюліту та розтяжок (але не є єдиним способом вирішити ці проблеми).

Ложка дьогтю — протипоказання, про які потрібно знати:

  • дерматологічні захворювання (екзема, псоріаз, розацеа, кропив’янка);

  • рани, мікротріщини, садни (можна занести інфекцію);

  • занадто чутлива та схильна до подразнень шкіра;

  • варикозне розширення вен (може погіршити ситуацію);

  • після сонячних опіків.

Також у разі відсутності протипоказань старанне розтирання тіла сухою щіткою може позбавити шкіру природного захисного шару, зробити її чутливою, схильною до подразнень та пересушування.

Як правильно робити масаж сухою щіткою з користю для здоров’я 2

Руйнуємо найпоширеніші міфи!

Міф 1: Поліпшує лімфоток.

Правда. В епідермісі (верхній шар шкіри) немає лімфатичних судин, тому цей процес не може посилити лімфотік. Але є і гарна новина: 10 хвилин бігу — чудовий спосіб розігнати лімфатичну систему.

Міф 2: Розбиває жирові відкладення.

Правда. Жирові відкладення накопичуються в середньому та базовому шарі (гіподермі), до яких дія сухої щітки просто не проникає.

Міф 3: Проводить профілактику варикозного розширення вен.

Правда. Брашинг за своєю дією не може змінити властивості та структуру венозних стінок. А якщо інтенсивно масажувати щіткою, можна навіть травмувати стінки судин і збільшити видимість судинної сітки на поверхні шкіри.

Міф 4: Здатний прибрати целюліт і навіть розтяжки.

Правда. Стрії утворюються в результаті мікротравм підшкірної клітковини, вони також можуть бути генетично зумовлені — на ці процеси брашинг не може вплинути. Крім цього, масаж сухою щіткою не здатний стимулювати вироблення колагену, тим самим поліпшити еластичність і пружність шкіри, зменшуючи «апельсинову шкірку».

Міф 5: Виводить токсини з організму.

Правда. За виведення токсинів відповідають печінка та нирки. Як на них може вплинути суха щітка?

Як правильно робити масаж сухою щіткою з користю для здоров’я 3

Як вибрати щітку та правила проведення брашингу

Сухі щітки розрізняються за кількома критеріями:

  • за формою (круглі, овальні, витягнуті, квадратні);

  • за розміром (маленькі, великі);

  • за конструкцією (з довгою або середньою ручкою, що надягаються на долоню);

  • за жорсткістю (м’які, середньої жорсткості, грубі).

Особливу увагу варто звернути на матеріал, з якого вона виготовлена: від цього залежить її жорсткість та інтенсивність дії. Найм’якші — синтетичні, їх краще обирати під час першого знайомства з брашингом. Середньої жорсткості (з волокон кактуса) та жорсткі (з ворсу кабана) підійдуть для тих, хто уже опанував цю техніку в домашніх умовах. У інтернет-магазині EVА наявні всі види щіток для брашингу: кожен може обрати для себе найбільш зручний і практичний варіант щітки.

Правила проведення масажу

  1. Необхідно масажувати тільки суху шкіру.

  2. Після проведення процедури обов’язково прийняти душ (контрастний посилить кровообіг і зміцнить стінки судин).

  3. Після душу необхідно зволожити шкіру кремом, сироваткою, молочком, есенцією.

  4. Особливості техніки масажу:

  • приділяти увагу кожній ділянці по 10 разів;

  • починати від рук/ніг у напрямку до серця, за ходом руху лімфи;

  • обов’язково оминати лімфовузли;

  • не можна масажувати зону пахвових западин, під колінами, груди, внутрішню поверхню стегон;

  • уся процедура повинна тривати не більше 5–10 хвилин;

  • усі рухи — приємні, ніжні погладжування, без сильного натискання;

  • рухи на всіх ділянках можуть бути як круговими, так і прямими, але коліна, лікті, живіт і сідниці — тільки круговими.

Драйбрашинг у комплексі з правильним харчуванням, помірними тренуваннями та регулярним доглядом за собою дасть змогу отримати приголомшливий ефект і тривалий результат.

На правах реклами

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl + Enter

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: