Лікарка-невролог, завідувачка неврологічного відділення для хворих з порушеннями мозкового кровообігу ЦМКЛ Ірина Кобець пояснила, чому важливий сон і як боротися з порушеннями сну.
Сон має регулювальний та відновлювальний ефект для мозку та тіла, а тому є важливою складовою життя і безпосередньо впливає на стан нашого здоров’я.
Під час сну у людини знижується артеріальний тиск, частота серцевих скорочень та рівень гормону стресу (кортизол). Спати варто не менше як 7 годин у дорослому віці, для дітей тривалість сну має бути ще більшою. Ірина Кобець відзначає, що недосипання підвищує ризик розвитку артеріальної гіпертензії, цукрового діабету, ожиріння та ендокринних захворювань.
Сон складається з двох фаз:
1 фаза – швидкий сон (відбувається відновлення пам’яті);
2 фаза – глибокий (повільний) сон (відбувається очищення «прибирання» мозку).
Ірина Кобець радить, як боротись з порушенням сну:
• Вести здоровий спосіб життя, відмовитись від шкідливих звичок. Важливими є прогулянки на свіжому повітрі та фізична активність.
• Увагу варто звернути також на харчування і не здійснювати навантаження на шлунково-кишковий тракт після 18:00. Каву вживати тільки в першій половині дня.
• Вдень без потреби не спати більше як 15 хвилин.
• Не використовувати гаджети у нічний час.
Снодійні препарати: за чи проти?
«Вживання снодійного може спричиняти в якісь мірі нещасні випадки, тому що ці препарати викликають у людини загальмовану реакцію. Саме тому перед призначенням лікар запитує у пацієнта про їзду за кермом чи роботу з рухомими механізмами. Снодійні можуть також впливати на перепади настрою. Їх потрібно вживати пацієнтам тільки зі значним порушенням сну», – говорить Ірина Кобець.
Лікарка-невролог Ірина Кобець приймає у консультативній поліклініці ЦМКЛ. Для запису телефонувати в контакт-центр: +380951031030 та +380670999111.
КУРС писав, що у Франківській ЦМКЛ вперше замінили серцевий клапан без розрізу грудини