Літо часто залишає після себе не лише приємні спогади, а й неочікувані виклики для організму. Різка зміна режиму, клімату, харчування та рівня стресу під час і після відпустки може вплинути на гормональну систему, що проявляється в різних симптомах — від втоми та перепадів настрою до порушень сну та змін у вазі. Лікарка клініки “Мед-Атлант”, гінекологиня Ірина Кишакевич пояснює, чому так відбувається і що потрібно робити, аби вийти з цього стану.
Чому виникає гормональний дисбаланс?
Відпустка, що є приємним і корисним стресом (так званим еустресом), а також повернення до буденності вимагають від організму адаптації. І це може спричинити гормональні коливання.
“Організм жінки надзвичайно чутливий до змін середовища. Зазвичай літня відпустка — це зміна клімату, харчування, режиму сну, це дорога та нові емоції. Спершу це дає “підзарядку”, але потім відбувається “відкат” – після повернення в буденність тіло намагається повернутися до звичного режиму. В цей момент і виникають дисгормональні коливання”, – пояснює Ірина Кишакевич.
Лікарка виділяє чотири основні фактори, які провокують гормональні гойдалки.
Стрес. Навіть позитивні зміни, як-от подорож, є стресором для організму. Повернення до роботи лише посилює його.
Зміна клімату та часових поясів. Переліт, різка зміна температури та вологості, а також різниця в часі вимагають значних зусиль організму на адаптацію.
Незвичне харчування. Нова їжа може впливати на роботу шлунково-кишкового тракту і, як наслідок, на гормональну систему.
Зміна режиму сну. Пізні вечірки, ранні підйоми або ж, навпаки, — надто тривалий сон порушують звичний біоритм. А це негативно впливає на загальний стан.
Зазвичай організм намагається відновитися протягом двох-трьох тижнів після відпустки, в цей час може погіршитися самопочуття, акцентує лікарка.
Гінекологиня розповідає про недавній випадок, пов’язаний із літньою відпусткою. 32-річна пацієнтка, що повернулася з відпочинку, звернулася зі скаргами на рясну кровотечу більше як 10 днів та емоційну нестабільність – плаксивість, тривожність, безсоння.
Менструальний цикл у жінки раніше був регулярним, кровотеча відбулась уперше. Під час відпустки вона мала значне емоційне та фізичне навантаження, зміну часових поясів. За даними гормональних обстежень виявили підвищений рівень кортизолу та естрадіолу. При УЗД-діагностиці – патологію ендометрію. Коли провели діагностичну гістероскопію, діагностували вогнищеву гіперплазію.
Висновок: дисфункціональна маткова кровотеча виникла на тлі гормонального дисбалансу, психоемоційного стресу та гіперпластичних змін ендометрію після зміни клімату та зміни способу життя. Пацієнтці дали рекомендації з подальшим лікуванням.
Які симптоми повинні насторожити?
Після повернення з відпустки, зазначає лікарка, слід звертати увагу на симптоми, які можуть свідчити власне про гормональні зміни. Це сильні головні болі, проблеми зі сном, посилений ПМС, кровотечі або порушення менструального циклу, посилене випадіння волосся, висипання на шкірі та емоційна нестабільність – дратівливість, перепади настрою. А також хронічна втома.
“Якщо ці симптоми не зникають впродовж місяця, слід звернутися до лікаря, оскільки це може бути ознакою серйозніших проблем”, – застерігає Ірина Кишакевич.
Які гормональні порушення найчастіше стаються після відпустки?
За словами гінекологині, різка зміна звичного ритму життя може спричинити дисбаланс статевих гормонів, гормонів щитоподібної залози, кортизолу, який називають “гормоном стресу”, та деяких вітамінів.
Насамперед після літнього відпочинку може активізуватися або поглиблюватися дисбаланс статевих гормонів – естрогену та прогестерону. Вони відповідають за менструальний цикл, настрій та стан шкіри і слизових. Дисбаланс може призвести до нерегулярного циклу, сильного ПМС, випадіння волосся та емоційної нестабільності.
Можливі проблеми зі щитоподібною залозою, а саме з гормонами ТТГ, Т3, Т4, які регулюють енергетичний обмін. Виникають втома, сонливість або, навпаки, безсоння, коливання ваги, відчуття тривожності.
Також можлива надниркова дисфункція, а це порушення роботи кортизолу, “гормону стресу”. Його рівень може підвищуватися, звідси відчуття виснаження, проблеми зі сном, посилення тривожності, різкі перепади настрою протягом дня.
Кортизол також працює як регулятор, що контролює обмін речовин, артеріальний тиск, роботу імунної системи, рівень цукру в крові.
Може виникнути порушення вуглеводного обміну та дефіцит вітаміну D – особливо наприкінці літа, якщо відпочинок був коротким або в місті. Як результат: втома, пригнічений настрій, м’язова слабкість, втомлюваність, схильність до депресії.
“Мене часто запитують пацієнти, чи можуть гормональні порушення, викликані зміною умов середовища, вплинути на роботу інших органів? Можуть. Гормональна система тісно пов’язана з усім організмом. Так, порушення рівня кортизолу впливає на роботу щитоподібної залози і призводить до проблем із засинанням та до набору ваги”, – пояснює гінекологиня.
Ірина Кишакевич наводить ще один приклад з практики. До неї звернулася 27-річна пацієнтка після повернення з літньої відпустки у Греції. Скаржилася на затримку менструації, мажучі коричневі виділення та набухання молочних залоз. Під час відпустки вона набрала 3 кг.
Раніше менструальний цикл у неї був регулярним, хронічних захворювань пацієнтка не мала. “Ми провели гормональне обстеження, гінекологічний огляд, а також ультразвукове дослідження органів малого тазу. Діагностували помірне збільшення рівня пролактину та порушення рівня ФСГ (фолікулостимулюючого гормону), ЛГ (лютеїнізуючого гормону, який є ключовим для регуляції репродуктивних функцій як у жінок, так і у чоловіків). Порушення циклу відбулися на фоні зміни клімату та харчування”, – описує типову ситуацію лікарка.
Чекап після літа: які аналізи варто здати, щоби перевірити гормональний баланс?
Чекап (від англ. check-up) — це комплексне медичне обстеження, яке проводиться з метою оцінки загального стану здоров’я, виявлення прихованих захворювань або ризиків їх розвитку на ранніх стадіях.
“Мета чекапу — не лікування, а попередження. На відміну від звичайного візиту до лікаря зі скаргами, чекап проводиться, коли людина загалом почувається здоровою, і включає в себе низку аналізів, діагностичних процедур та консультацій фахівців. Чекап допомагає вчасно виявити потенційні проблеми та мінімізувати ризики”, – акцентує Ірина Кишакевич.
Гінекологиня зазначає, що після повернення з відпустки жінці оптимально пройти гормональний і загальний скринінг – бажано на 3–5-й день циклу. Якщо цикл нерегулярний, краще порадитися з лікарем.
Щоб оцінити стан організму, Ірина Кишакевич рекомендує такий чекап:
- Гормональний профіль: Естрадіол, Прогестерон (на 21–23-й день циклу), Лютеїнізуючий гормон (ЛГ), Фолікулостимулюючий гормон (ФСГ), Пролактин, Тестостерон (загальний ± вільний).
- Щитоподібна залоза: ТТГ, Вільний Т4, Вільний Т3, Антитіла до ТПО (за показаннями).
- Наднирники: Кортизол (ранковий), DHEA-S (дегідроепіандростерон-сульфат).
- Метаболічний блок: Глюкоза натще, Інсулін, HOMA-індекс (чутливість до інсуліну), Ліпідограма.
- Вітаміни та мікроелементи: Вітамін D (25(OH)D) – важливий для здоров’я кісток, імунної системи та гормонального балансу. Феритин – запаси заліза, магній.
Як повернутися в норму?
Якщо обстеження виявить навіть незначні відхилення, їх не варто залишати без уваги, зазначає Ірина Кишакевич. Лікарка каже, що терапія не завжди починається з медикаментів, і радить передусім звернути увагу на прості, немедикаментозні методи, які полегшать адаптацію після відпустки і допоможуть збалансувати гормональну систему.
Відновлення режиму сну. Лягайте і прокидайтеся в один і той самий час.
Правильне харчування. Поверніться до збалансованого раціону, що включає достатню кількість овочів, фруктів та білків. Включіть у меню більше продуктів з магнієм, вітаміном D та Омега-3.
Фізична активність. Помірні навантаження, такі як прогулянки або йога, допомагають знизити рівень стресу і покращать настрій. Не забувайте про дихальні вправи.
Водний баланс. Пийте достатньо води для підтримки обмінних процесів в організмі.
Уникнення надмірних навантажень. Дайте собі час на адаптацію і не беріть на себе занадто багато справ одразу після повернення.
“Будьте уважними до себе, не вимагайте від організму миттєвої продуктивності”, – радить лікарка.
Ірина Кишакевич наголошує: дуже важливо прислухатися до свого тіла. Якщо розлади та неприємні симптоми не зникають, не відкладати візит до фахівця, адже гормони — це невидима система підтримки, від якої залежить здоров’я, краса та відчуття щастя.
Контакти лікувально-діагностичного центру «Мед-Атлант»:
- +38 (095) 00 38 452
- +38 (095) 00 38 453
- +38 (097) 41 13 133
- Івано-Франківськ, вул. Чорновола, 48 (корпус 1)
- Івано-Франківськ, вул. Чорновола, 23 (корпус 2)
- сайт ЛДЦ Мед-Атлант
- Мед-Атлант у facebook
- Мед-Атлант в Instagram
Читайте також:
- Синдром подразненого кишківника: чому гастроентеролог радить звернутися до психолога
- Зелені і червоні прапорці жіночого здоров’я: що вказують і чому потрібен чекап
- Лазерна епіляція для жінок і чоловіків: розвінчуємо поширені міфи
- Як вагітним пережити спеку: 10 порад гінеколога
- Чому прадіди важливі: генетичне обстеження при плануванні вагітності
- Інтимна гігієна: чому надмірний догляд та реклама можуть зашкодити жіночому здоров’ю
- Розпізнати загрозу: як маскуються інфекції, що передаються статевим шляхом
- Чи є життя після пологів? Гінекологиня Мар’яна Петрина радить, як відновитися без “бейбі-блюзу”
- Можливості та інновації: хірург Павло Долик про лапароскопію у гінекології.
- Як здати аналіз крові, щоби не зіпсувати результат: 12 порад пацієнтам.
