Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) — це психічне захворювання, що характеризується наявністю нав’язливих думок (обсесій) та повторюваних дій (компульсій), які людина виконує, щоб знизити рівень тривоги, спричинений цими думками.
Незважаючи на те, що багато людей інколи відчувають нав’язливі думки або виконують ритуальні дії, для людей з обсесивно-компульсивним розладом ці симптоми можуть бути такими інтенсивними, що заважають нормальному життю. Розглянемо, як розпізнати ОКР, його основні симптоми та методи лікування.
Основні симптоми ОКР
- Обсесії
– Нав’язливі думки. Люди з ОКР часто відчувають повторювані, небажані думки або образи, які викликають сильну тривогу або дискомфорт. Ці думки можуть бути пов’язані з страхом зараження, потребою в симетрії, агресивними імпульсами або неприйнятними сексуальними уявленнями.
– Перебільшені страхи. Наприклад, страх забруднення, страх завдати шкоди собі або іншим, або страх зробити помилку. - Компульсії
– Ритуальні дії. Це повторювані дії або розумові ритуали, які людина відчуває необхідність виконувати, щоб знизити тривогу, спричинену обсесіями. Наприклад, часте миття рук, перевірка дверей і замків, рахування предметів або повторювані молитви.
– Складність контролю. Люди з ОКР часто відчувають, що вони повинні виконувати ці ритуали, навіть якщо вони розуміють, що це нераціонально. Відсутність можливості виконати компульсії може спричинити сильний стрес.
Як розпізнати ОКР
Тож давайте розглянемо основну симптоматику:
- Нав’язливі думки та дії
Якщо ви або ваш близький постійно відчуваєте нав’язливі думки, які викликають тривогу, і повторюєте дії, щоб полегшити цей дискомфорт, це може бути ознакою ОКР. - Часова зайнятість
Симптоми ОКР можуть займати значну частину вашого часу (більше години на день) і заважати виконанню повсякденних обов’язків, роботі або соціальному життю. - Відсутність контролю
Якщо ви не можете контролювати нав’язливі думки або відчуваєте, що повинні виконувати ритуальні дії, щоб знизити тривогу, це може свідчити про ОКР. - Сильний стрес
Симптоми ОКР можуть викликати значний емоційний стрес і впливати на якість життя. Важливо звернутися по допомогу, якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з симптомами самостійно.
Методи лікування ОКР
Лікар може порекомендувати такі варіанти лікування:
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
КПТ — один з найефективніших методів лікування ОКР. Вона допомагає пацієнтам змінити негативні мисленнєві патерни та навчитися контролювати нав’язливі думки і ритуальні дії. Цей вид терапії може включати експозицію та запобігання ритуалам (ЕЗР), що допомагає пацієнтам поступово знижувати рівень тривоги, не виконуючи компульсії. - Медикаментозне лікування
Лікарі можуть призначати антидепресанти, такі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), для зменшення симптомів ОКР. Медикаменти можуть бути ефективні в поєднанні з КПТ. - Корпоративна терапія
У робочому середовищі корпоративна терапія може допомогти співробітникам з ОКР справлятися з симптомами та знижувати стрес. Це може включати групові сеанси, тренінги з управління стресом та індивідуальні консультації з психологами.
Онлайн-сервіси психологічної допомоги
Mentoly — онлайн-сервіс запису до психологів надає можливість знайти та записатися до кваліфікованого психолога для консультації у зручний час. Підходить для тих, хто не має можливості або часу відвідувати психолога особисто.
ОКР може суттєво впливати на якість життя, тому важливо звертатися по професійну допомогу. Консультації з психологом можуть допомогти виявити основні причини ОКР та розробити ефективні стратегії подолання симптомів. Не варто соромитися звертатися по допомогу, адже це перший крок до покращення психічного здоров’я.
Обсесивно-компульсивний розлад – це серйозне психічне захворювання, яке потребує уваги та лікування. Розпізнати ОКР можна за наявністю нав’язливих думок і ритуальних дій, які заважають нормальному життю та викликають сильний стрес. Лікування може включати когнітивно-поведінкову терапію, медикаментозне лікування, корпоративну терапію та використання онлайн-сервісів. Важливо не ігнорувати симптоми ОКР та звертатися по допомогу до професіоналів для покращення якості життя.
Реклама
