Ветеранам, які повертаються з війни та не завжди готові звертатися по психологічну допомогу, підтримкою можуть стати правильно підібрані книги, пише КУРС з посиланням на “Галицький кореспондент”.
На своїх тренінгах психологиня Тетяна Сухоборова нерідко рекомендує книги ветеранам, у яких є стигма на звернення до психолога, але водночас присутня симптоматика, що заважає їм жити. Часто книги дарують ветеранам родичі, які бачать, що їм потрібна підтримка, але разом з тим не готові звертатися по допомогу.
«Інколи даю такі рекомендації ветеранам, які проходять у мене психореабілітацію як доповнення до терапії», – додає Тетяна Сухоборова.
Психологиня Юлія Боринець пояснює: коли ветеран у книзі читає описані і пояснені свої симптоми, то розуміє – з ним усе гаразд, це нормальна реакція психіки на ненормальні події та умови.
Після важких чи множинних контузій далеко не всім вдається добре концентрувати увагу. Але якщо ветеран може це робити хоча б 15 хвилин, можна рекомендувати книги, де висвітлені теми про повернення до цивільного життя, моральну травму, книги, написані іншими ветеранами. Але це мають бути книги не про бойові дії, битви, героїв, насилля тощо, а ті, де діляться досвідом ветерани чи психотерапевти про те, що може сприяти адаптації і відновленню.
Книги про війну, як і фільми, можуть і ретравматизувати, і лікувати – все залежить від того, хто буде читати/дивитися, зазначає Тетяна Сухоборова. Якщо у ветерана є гострий посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), або в книзі він знайде тригер своєї травми, це може загострити симптоми. Саме тому важливо читати за рекомендаціями побратимів або свого психолога, які зможуть оцінити: буде зараз користь для ветерана від цього процесу чи навпаки.
«Для багатьох хлопців, особливо тих, що молодші, складно присвоїти собі новий статус – ветерана, – каже Андрій Фармуга, ветеран, координатор ветеранського напряму платформи “Тепле Місто”, засновник “Школи ветеранської підтримки”. – Якраз книги дають більше роз’яснення, і після роздумів над прочитаним дозволяють прийняти нову роль».
Серед рекомендованих книг – «Плем’я» Себастьяна Юнгера. Автор звертає увагу, що для ветеранів, які повернулися до мирного життя, вкрай важливою є не просто турбота і підтримка, а відчуття належності до спільноти. На війні солдати ігнорують політичні чи соціальні відмінності всередині свого взводу, однак після повернення до мирного життя потрапляють у суспільство, розколоте на конкуруючі касти.
За словами психологині Тетяни Сухоборової, книга містить відповіді на більшість запитів ветеранів: чому хочуть повернуся знову воювати; чому важко переживають не тільки смерть побратимів, а й ворогів, яких вбивали впритул; чому нелегко адаптуватися в цивільний простір та інші.
Книга «Одного разу воїн — воїн назавжди» Чарльза Гоуґа, за словами Тетяни Сухоборової, є «однією з найцінніших як для ветеранів, так і для фахівців». Корисна для самодопомоги майже при всіх станах, з якими звертаються ветерани: від фізіологічних рекомендацій як налагодити сон та впоратися з емоційними реакціями, що заважають у цивільному житті, і до питань проживання втрати побратимів, провини вцілілого, рекомендацій як відновити близькість у сім’ї та інтегрувати свій досвід у цивільне життя.
Книга «ПТСРозвиток. Відкриття потенціалу після травми» Ігоря Каніфольського робить фокус не на знеціненні страждань, не на обов’язковому пошуку «користі» від травмуючого досвіду, а на пошук свого потенціалу, внутрішньої сили і сенсу в житті.
Книга «Тіло веде лік» Бессела ван дер Колка, за словами Андрія Фармуги, мабуть, найважливіша книга про ПТСР і те, як травма впливає на фізіологію. У книзі автор пояснює природу психотравм, спирається на останні відкриття в галузі нейронауки та самопізнанні.
Книгу «Людина у пошуках справжнього сенсу» Віктора Франкла Андрій Фармуга вважає базою для відновлення внутрішнього стрижня.
«Коли почалося повномасштабне вторгнення і я вдруге їхав на війну, – розповідає ветеран, – згадав про цю книгу, завантажив у телефон і постійно перечитував, фокусуючись на актуальному для себе. Завдяки розповіді Франкла я опанував цінний і помічний навик – у критичних ситуаціях входити у роль спостерігача і дослідника».
Книга «Вибір» Едіт Егер допомагає усвідомити важливість внутрішнього вибору. «Прочитання цієї книги може дати ветерану розуміння важливості роботи з психотерапевтом», – вважає Андрій Фармуга.
Завершує добірку «Приціл» Брендона Вебба. Це новий погляд на ведення бізнесу від колишнього снайпера «морських котиків» з бойовим досвідом в Афганістані та Іраку. За словами Андрія Фармуги, ця книга рідко трапляється в рекомендаціях для ветеранів, однак вартує там бути. Автор розповідає, як навички та життєві уроки, здобуті під час навчання у війську та в бою, допомогли долати виклики у цивільній кар’єрі і зробити успішний бізнес, який до участі у війську йому ніяк не вдавався.
