Віталій Олександрович Маргалик – найстарший за віком «морж» в Україні, живе в Івано-Франківську. Вже 52 роки поспіль він занурюється у крижану воду, виконує фізичні вправи та займається бігом. На перший погляд в ньому важко розгледіти 90-річного дідуся, а все тому, що і почувається Віталій Олександрович набагато молодшим. Напередодні Водохреща пан Віталій розповів свою історію моржування, пише ТРК «Вежа».
«Я від самого народження пов’язаний з водою. У 1929 році мама так поспішала в пологовий, що народила мене просто на пароплаві. Здається, це було на річці Дніпро або ж на протоці. З цього і почалось те, що я ціле життя з водою. Купався майже в усіх морях: Білому морі, Баренцовому, Балтійському, Чорному, Каспійському та інших. Важко пригадати кількість міст, де я у молодості бував і де я моржував», – розповідає Віталій Маргалик.
За його словами, моржуванням почав займатись досить випадково, під час навчання у Львівському університеті фізичної культури.
«Один з моїх викладачів практикував моржування і почав мене теж підбурювати на це. Тож моржуванням я почав займатись у 1967 році. Скажу відверто, спочатку було важко. Але моєю перевагою було те, що почав занурюватись у холодну воду не взимку, а ще в осінні холоди. Вода в цей час ще не настільки «щипає» тіло, як в зимові морози», – каже «морж».
Він моржує вже 52 роки і почуває себе дуже добре.
«Буває, дивлюсь на людину, яка йде згорблено, ще й з ціпком у руках, і дивуюсь. Підходжу, питаю скільки років, а вона мені каже, що 78, а мені 90 і я на ранковій пробіжці. Тоді розумію, що все роблю правильно. Тож для хорошого самопочуття потрібно займатись моржуванням і спортом», – зазначає Віталій Маргалик.
Він радить починати моржування з літа, купатись під час будь-якої погоди. Чи то дощ, чи вітер – байдуже, адже організм має звикати. Адаптувавшись до перепаду температури, організм буде готовий до зимового занурювання.
Багато людей практикують на Водохреща без підготовки занурюватись в ополонку.
«Таке можна робити, але тільки на декілька секунд. Обов’язково після цього зробити розтирання тіла і зігрітись. Зігріватись варто до купання і після: робити фізичні вправи, пробігтись, випити чаю», – радить пан Віталій.
Від часто брав участь у різноманітних змаганнях серед моржів, займав призові місця. Більшість своїх нагород віддав дітям та внукам. Залишає собі тільки картини, які часто дарують разом із грамотами. На сьогодні Віталій Маргалик найстарший «морж» в Україні.
Щоб не нашкодити власному здоров’ю, необхідно дотримуватись простих правил:
- Вибирайте людне місце зі спеціально відведеною зоною для купання.
- Переконайтесь, що не хворієте на запальні чи хронічні захворювання.
- Перед та після купання необхідно розігрітись. Варто порухатись, виконати фізичні вправи. Тіло має бути гарячим, але не пітним.
- Не пірнайте у воду.
- Перебувайте у воді не довше 10 секунд.
- Після купання варто обтертися рушником та випити гарячого чаю.
- Не потрібно вживати алкоголю, адже він зігріває на короткий час, а потім дає зворотну дію.
- Занурюватись варто разом з молитвою, адже в цей день вода по-особливому цілюща.
