Діти, сповнені енергії та допитливості, часто хочуть навчитися кататися на роликах. Це не тільки прискорює їхнє пересування на вулиці, а й робить прогулянки більш захопливими. Крім того, ролики дитячі в Bi.ua сприяють розвитку гнучкості тіла та покращують координацію рухів, позитивно впливаючи на фізичний розвиток.
Правильна стійка
Перед початком тренування важливо приділити увагу постановці тіла — з цього починається будь-який рух. Пояснювати, як правильно стояти, краще до того, як дитина вперше одягне ролики.
Попросіть дитину поставити ступні так, щоб носки дивилися в сторони, а п’яти стикалися. Нехай трохи зігне коліна і злегка подасть корпус вперед. Потім запропонуйте їй трохи походити в цьому положенні на напівзігнутих ногах — ця вправа допоможе закріпити правильну стійку і краще відчути роботу м’язів.
Падаємо правильно
Перш ніж розпочати навчання, важливо донести до дитини, що падіння на роликах — це природна частина процесу. Падають абсолютно всі, включно з досвідченими спортсменами. Головне — навчитися робити це безпечно.
Падати на спину не рекомендується, бо це може бути дуже болісно, особливо з огляду на те, що спина практично не захищена екіпіруванням. Якщо дитина відчуває, що втрачає рівновагу, краще нахилитися вперед і спробувати приземлитися на коліна та лікті — ці частини тіла прикриті спеціальними захисними елементами. Основний удар спочатку припадає на наколінники, потім на налокітники та захист зап’ясть. Важливо пам’ятати, що під час падіння не можна повністю випрямляти руки — це може призвести до травм.
Вчимося гальмувати
Часом дитину лякає не так сам факт падіння, як несподівано висока швидкість, яку вона не може контролювати. Щоб дитина почувалася впевнено, важливо навчити її базових способів гальмування:
- Спеціальний пристрій, встановлений з правого боку черевика, використовується для гальмування. Для зупинки дитина висуває праву ногу вперед і повністю переносить на неї вагу тіла. Ліва нога при цьому злегка згинається в коліні, а руки розташовуються витягнутими вперед. Гальмування відбувається за рахунок тертя підошви об гладку асфальтовану поверхню, спричиняючи ковзаючі рухи. Головний недолік такого способу — неможливість різко зупинитися.
- Прийом, який називають «Плуг», нагадує техніку катання під назвою «Ліхтарики»: дитина злегка розставляє ноги, трохи згинає коліна і швидко зводить носки всередину, виконуючи різкий рух.
- Прийом «Т-стоп» широко використовується досвідченими ролерами для ефективного гальмування. Щоб зупинитися, слід злегка нахилити корпус донизу, трохи зігнути коліна і змістити центр ваги на одну ногу. Гальмування здійснюється завдяки розташуванню іншої ноги поперек руху, перпендикулярно до основної. Для безпеки не рекомендується ставити ноги одна перед одною, щоб не заснути.
Катання на роликах – це чудове поєднання активного руху та фізичного навантаження на відкритому повітрі. Під час таких занять поліпшується насичення крові киснем, що сприяє підтримці м’язового тонусу та загального здоров’я. Завдяки цьому організм дитини зміцнюється, а імунна система стає більш стійкою до захворювань.
Реклама
