Прокидаєтеся серед ночі, частіше дратуєтеся, а звичний одяг став тіснішим, хоча раціон не змінився? Такі ознаки іноді супроводжують клімакс у жінок і можуть починатися ще до припинення менструацій. Причина частково пов’язана з коливаннями гормонів, але на самопочуття впливають також сон, активність і стан здоров’я.
Як перименопауза впливає на організм?
Перименопауза — це перехідний період, коли робота яєчників змінюється, а рівень естрогену коливається. Менструальний цикл може стати нерегулярним. Менопаузу визначають після 12 місяців без менструації, якщо немає інших причин її відсутності.
Гормональні зміни впливають на терморегуляцію та розподіл жирової тканини. Водночас прояви різняться: одні жінки помічають кілька симптомів, інші майже не відчувають дискомфорту. Ось що може змінитися:
- сон — нічні припливи жару та пітливість можуть переривати відпочинок і спричиняти втому вдень;
- настрій — дратівливість і тривожність можуть посилюватися через коливання гормонів і недосипання;
- вага — жир частіше відкладається в ділянці живота, а вікове зменшення м’язової маси може сприяти збільшенню ваги.
Не кожне нічне пробудження або коливання ваги пов’язане з менопаузою. Схожі скарги бувають і за порушень роботи щитоподібної залози, тому симптоми оцінюють у сукупності.
Що допомагає поліпшити самопочуття під час менопаузи?
Спробуйте підтримувати регулярний режим сну й прохолоду в спальні, особливо якщо турбують припливи жару. Силові вправи та ходьба допомагають зберігати м’язи, а збалансоване харчування — контролювати вагу. Рекомендують записувати, коли виникають нічна пітливість, зміни настрою та порушення сну, щоб обговорити їх із гінекологом.
Якщо симптоми заважають працювати чи відпочивати, лікар може запропонувати лікування, зокрема менопаузальну гормональну терапію за наявності показань. Після 12 місяців без менструацій будь-які кров’янисті виділення потребують огляду. Менопауза не завжди минає з вираженим дискомфортом, а своєчасна допомога дає змогу впоратися з його проявами.
Реклама
