У найзагальнішому вигляді моторна активність людини ґрунтується на двох основних складових: м’язах, які приводять у рух скелетні кістки, і, власне, самих кістках. Обидві з цих складових вимагають для своєї роботи протеїнів, але протеїнів різних типів: якщо для м’язів це ізолейцин, валін та інший вміст великих красивих банок на головних полицях спортивних магазинів, то для кісток потрібен колаген, який теж є типом білка, його навіть колись намагалися продавати бодибілдерам як спортивну основу каркасу. І на https://muscle.ua/kolagen/ можна вибрати таку добавку в найкращій формі.
Що важливо знати про колаген
Головне завдання колагену — забезпечення структурної цілісності, причому як кісток, так і зв’язок: він є практично у всіх тканинах організму і становить близько 6% маси тіла. Як і всі корисні харчові добавки, він є у звичайних продуктах: заправитися колагеном можна, просто зваривши яловичий бульйон. І, як і всі добавки, його краще приймати при необхідності, наприклад якщо тренування пов’язані з підвищеним навантаженням на суглоби, зв’язки і хрящі, в цьому випадку препарат дасть потрібний запас міцності.
Оптимально приймати його у зв’язці з хондроїтин сульфатом і глюкозамін сульфатом, саме це найпопулярніша форма його випуску, вітамін С у комплекті також сприяє більш швидкому засвоєнню. Строго кажучи, купувати саме пігулки та порошки не обов’язково: колаген виходить при тривалому варінні кісток тварин і продається в будь-якому магазині під назвою “желатин”, і в нього є лише один мінус: сам по собі він несмачний, а щодня желе швидко набридає.
Роль колагену у підтримці здоров’я суглобів та зв’язок
У суглобах колаген виконує два основні завдання:
- утворює білкову мережу, що захищає хрящі від ушкоджень;
- є основою зв’язок, що стабілізують суглоб.
Якщо організм відчуває нестачу мікронутрієнтів, що беруть участь у синтезі колагену, інтенсивні заняття спортом можуть призвести до травм, наприклад вивиху, розтягування або розриву зв’язок. Крім того, з віком можуть з’явитися болі та хрускіт у суглобах – це перші симптоми остеопорозу. Тому варто зайти на Muscle.ua та придбати якісну спортивну добавку з різними характеристиками.
Не потрібно довільно збільшувати дозування при прийомі – це підвищить лише ймовірність побічних ефектів, а не ефективність добавки. Крім того, не вдасться замінити колагеном протеїн для м’язів. З погляду побудови м’язової маси колаген недостатньо повноцінний білок — у ньому відсутні деякі необхідні м’язам амінокислоти. Головне завдання колагену – стимулювати фібробласти суглобів та зв’язок.
Типи колагену
Колаген – дуже складний білок. Як і інші білки, він є своєрідним біологічним полімером, що складається з амінокислот та інших сполук. Кожні три ланцюжки амінокислот (альфа-ланцюжки) спірально сплітаються, утворюючи тропоколаген. У свою чергу тропоколагени з’єднуються між собою у фібрили, які утворюють пучки різної форми – колагенові волокна.
Залежно від того, як розташовані амінокислоти в альфа-ланцюжках, за допомогою яких речовини з’єднуються у фібрили, і яку форму мають волокна, що виходять, виділяють різні типи колагену, що утворюють основу сполучної тканини в різних органах.
Усього виділяють близько 28 типів колагену: наприклад, 1-й становить основу практично будь-якої сполучної тканини, у м’язах, шкірі, стінках судин, кістках, тканинах ока, 2-й присутній у хрящах суглобів, рогівці та склоподібному тілі очей, 3-й – у стінках великих артерій, що відокремлюють сполучну тканину від клітин органів і т. д.
Реклама
