Кожен розуміє, що старіння – це природний процес, уникнути його зрештою неможливо. Проте коли вікові зміни починають відчуватися, в когось це викликає сум, а дехто навіть впадає в депресивні стани, з яких дуже важко вибиратися самотужки.
І якщо жінки на початку відцвітання відчайдушно намагаються утримати зовнішню красу, відвідуючи косметологів, візажистів та штурмуючи спортзали, більшість представників сильної статі переймається згасанням чоловічої сили.
Поради для відтермінування вікових змін
На жаль, не існує такого чарівного годинника, який би міг запустити зворотний відлік нашого віку. Проте уповільнити його цілком можливо, дотримуючись основних порад від фахівців:
- При слабшанні потенції чоловікові треба порадитися з лікарем і обрати оптимальні стимулятори. Наприклад, купити Сіаліс Відаліста 5 мг на https://pharmukraine.org/ua/sialis-5-mg.html або підшукати інший засіб з відповідного асортименту.
- Пройдіть медичне обстеження, щоб дізнатися про те, що краще підлікувати, і неухильно виконуйте рекомендації фахівців.
- Для пружності м’язів представників обох статей треба додавати фізичну активність – і це не обов’язково повинні бути багатогодинні тренування, що виснажують. Можливо, краще щодня гуляти на свіжому повітрі, а влітку замість автівки використовувати велосипед.
- Перегляньте харчування: уникайте шкідливих продуктів, замінюючи їх на ті, що підвищують імунітет, збагачують організм вітамінами, мінералами, амінокислотами та антиоксидантами.
- Якісно відпочивайте вночі – не менше як сім годин і приміщенні, що добре провітрюється, без проникнення світла й зайвого шуму.
- За можливості уникайте стресових ситуацій та вчіться контролювати власні емоції, бо гнів, заздрість, ненависть старять швидше за час.
- Позбудьтеся шкідливих звичок, бо нікотин, алкоголь і наркотики – одні з найбільших ворогів нашого тіла.
- Налаштуйте позитивне мислення, завдяки чому проблеми вирішуватимуться легше, а ви притягуватимете до себе приємних людей.
З чого почати?
Звісно, що змінювати себе і світ навколо – це не просто важко, а й навіть страшнувато. Розпочніть з маленьких кроків:
- випийте зранку чай з медом замість кави з цукром;
- під час перекусу куштуйте яблуко чи сухофрукти, а не чипси;
- вийдіть вранці раніше й подолайте кілька зупинок пішки;
- запишіться на прийом до сімейного лікаря, щоб він дав електронне направлення на аналізи;
- не вступайте в перепалку з роздратованим колегою, а усміхніться й побажайте йому удачі;
- замість келиха вина чи баночки пива ввечері заваріть м’яту чи зігрійте молока;
- ляжте в ліжко до 22.00, вимкнувши телевізор та інші гаджети.
Реклама
