Коли за вікном дощить, а надворі холодає, багато людей скаржаться, що їхні суглоби “відчувають” зміну погоди і реагують на зміну сезону. Це дійсно так чи лише міф? І що робити, щоби осінні похолодання не провокували загострення хронічних захворювань суглобів? Як підтримати здоров’я суглобів восени, пояснює ревматолог Зоряна Петруняк, лікарка клініки “Мед-Атлант”.
Коли плече болить на дощ
– Чому восени відбувається загострення суглобових захворювань? Чи пов’язано це зі зміною погоди? Які захворювання загострюються?
Загострення суглобових хвороб восени справді пов’язане з кліматичними змінами – перепадами температури, високою вологістю та низьким атмосферним тиском.
Найчастіше восени загострюються такі захворювання, як остеоартрит – дегенеративні захворювання суглобів, пов’язані з руйнуванням хряща.
Коли знижується атмосферний тиск, різниця між зовнішнім і внутрішнім тиском у суглобі збільшується. Усередині суглоба є синовіальна рідина, і при падінні атмосферного тиску відчуття напруження і розпирання посилюється. Суглобові капсули і рецептори болю стають більш чутливими. Уражені суглоби з дегенеративними змінами реагують на такі коливання.
Також можуть даватися взнаки запальні артрити й подагра. Причина запалення може бути пов’язана з інфекцією, травмами, метаболічними розладами, аутоімунними процесами. Подагра – це тип запального артриту, який виникає внаслідок порушення обміну пуринів, що веде до відкладання кристалів сечової кислоти в суглобах, що призводить до раптового та сильного болю, запалення та набряку. Подагра часто вражає іплесне-фаланговий суглоб великого пальця ноги, але також може виникати в інших суглобах. Подагричний артрит є хронічним захворюванням з частими рецидивами.
Важливо знати, що холод знижує еластичність зв’язок і м’язів, спричиняючи спазм, а висока вологість погіршує мікроциркуляцію – рух крові в найдрібніших судинах. Це може підсилювати відчуття дискомфорту і скутості у суглобах.
А ще восени ми схильні менше рухатися, щоби зберегти енергію. Недостатня фізична активність спричиняє застійні процеси в суглобах і провокує загострення хронічних захворювань.
– Чи справді суглоби “відчувають” дощ, як про це часто говорять?
Так, це не міф, а реальність для частини пацієнтів, особливо для тих, у кого є дегенеративно-дистрофічні зміни, руйнівні процеси в суглобах.
Сама по собі суглобова тканина не має прямого кровопостачання, вона живиться за рахунок дифузії – проникнення поживних речовин з навколишніх тканин. Коли дощить, змінюється атмосферний тиск, кістка може дещо розширюватися, що порушує живлення суглоба, і відчувається дискомфорт. Власне кажучи, “винен” не дощ – суглоби відчувають зміну атмосферного тиску.
Як собі допомогти?
– Чи можна уникнути осіннього загострення при артрозах і артритах? Які профілактичні заходи варто вжити, щоб мінімізувати ризик?
Мусимо сказати, що профілактики осіннього загострення немає. Однак є практики, які допомагають істотно полегшити стан і відносно комфортно пережити осінньо-зимовий сезон.
Найголовніші заходи – це регулярні прогулянки та помірні фізичні навантаження. Вони покращують кровообіг у тканинах.
Також важливо тепло одягатися, носити сухий теплий одяг, зручне взуття, теплі шкарпетки, шапки та рукавички. Важливо не стояти довго на холоді, потрібно рухатися. Холод спричиняє спазм судин, що порушує кровопостачання.
В осінньо-зимовий період обов’язкові ортопедичні устілки, бажано індивідуальні, виготовлені після обстеження – наприклад плантограми. Вони забезпечать правильну опору стопи, що є профілактикою артрозів та плоскостопості, допоможуть уникнути травм, розтягнень та падінь на слизьких поверхнях.
– Які зміни в дієті можуть допомогти підтримати здоров’я суглобів у цей період?
Спеціальної дієти для профілактики суглобових захворювань восени немає. Основна рекомендація – здорове харчування впродовж усіх сезонів з акцентом на овочі, фрукти, рибу. Рекомендую середземноморську дієту та продукти, насичені жирними кислотами Омега-3, які мають протизапальні властивості. Наприклад, морська риба, насіння льону, волоські горіхи та ін. Достатньо води – щоб синовіальна рідина була “еластичною”.
Важливо уникати шкідливих звичок і не зловживати алкоголем.
– Чи потрібно коригувати схему лікування або дозування медикаментів у зв’язку з сезонним загостренням?
Препарати, які контролюють перебіг захворювань, так звана базова терапія, приймаються постійно, незалежно від сезону. Змінювати їхню дозу може тільки лікар, якщо є об’єктивні ознаки загострення.
Додаткові препарати, як-от ібупрофен чи мелоксикам, що використовуються тільки при загостренні, також має призначити лікар.
Самостійно, чекаючи на прийом до лікаря, можна використовувати місцеві засоби – мазі або гелі – для зменшення болю та набряку. Все інше лікування має коригувати лікар.
– Які фізичні вправи будуть корисними, а яких слід уникати, щоб не нашкодити суглобам?
Корисною є помірна фізична активність, регулярні вправи на розтяжку та зміцнення м’язів. Це може бути йога, пілатес, стретчинг, ходьба та плавання. Дуже ефективною є скандинавська ходьба, оскільки вона задіює м’язи всього тіла.
Слід уникати силових вправ, стрибків, неадекватних навантажень – наприклад, бігу по сходах. Якщо займаєтеся бігом, обов’язково використовуйте ортопедичне взуття та наколінні ортези – спеціальні бандажі.
Коли потрібна лікарська допомога
– Наскільки дискомфорт, пов’язаний з погодою, відрізняється від загострення, що потребує негайного лікарського втручання?
При звичайному дискомфорті, пов’язаному з погодою, біль буде легким або помірним, а скутість у суглобах буде з’являтися при зміні погоди (дощ, вітер) і згодом проходитиме.
Ознаки, які потребують негайного звернення до лікаря, так звані червоні прапорці:
- Різкий або сильний біль, що з’явився раптово і не пов’язаний з травмою.
- Набряк, почервоніння та підвищення температури над суглобом.
- Обмеження рухливості – складно або неможливо зігнути чи розігнути суглоб.
- Хрускіт у суглобі, який супроводжується болем.
- Симетричне ураження суглобів. Наприклад, коли болять і набрякають обидва коліна або кисті рук.
- Загальне погіршення стану: підвищення температури тіла, втома, ранкова скованість та слабкість, що супроводжує дискомфорт чи біль у суглобах, і не минає після відпочинку.
– Чи немедикаментозні методи, наприклад фізіотерапія, можуть допомогти полегшити біль у суглобах?
Немедикаментозні методи є додатковими до основного лікування, і їх слід застосовувати після консультації з лікарем. Найважливішим методом є лікувальна фізкультура.
Коли ми рухаємося, суглоб стискається і розтискається – синовіальна рідина циркулює. Це забезпечує хрящ киснем і поживними речовинами. Якщо суглоб тривалий час нерухомий, хрящ “голодує” і починає руйнуватися. Тому рух – це “кровообіг” для суглоба.
Для полегшення болю в домашніх умовах можуть допомогти:
- Сольові або хвойні ванночки.
- Аплікації з парафіном або озокеритом – спеціальним медичним воском.
- Сухе тепло. Наприклад, тепла сіль у панчосі.
Важливо пам’ятати, що при аутоімунних захворюваннях суглобів та при подагрі теплові процедури протипоказані, оскільки можуть спричинити загострення. У разі подагри, навпаки, застосовують холод.
– Чи потрібно восени приймати вітаміни для підтримки здоров’я суглобів?
Не варто приймати вітаміни наосліп. Спочатку потрібно зробити обстеження, наприклад на вітамін D3. Якщо виявлено дефіцит, лікар призначає відповідну дозу. Вітаміни групи В також можуть бути корисними за відсутності протипоказань.
Щодо хондропротекторів (глюкозамін, хондроїтин), то вони можуть бути рекомендовані в індивідуальному порядку, але без лікувальної фізкультури їхня користь буде мінімальною. Найбільший позитивний результат у підтримці здоров’я суглобів дає саме рух.
Пам’ятайте, що рух – це життя і здоров’я суглобів. Якщо ви відчуваєте, що рух стає некомфортним, це вже привід звернутися до спеціаліста.
Контакти лікувально-діагностичного центру «Мед-Атлант»:
- +38 (095) 00 38 452
- +38 (095) 00 38 453
- +38 (097) 41 13 133
- Івано-Франківськ, вул. Чорновола, 48 (корпус 1)
- Івано-Франківськ, вул. Чорновола, 23 (корпус 2)
- сайт ЛДЦ Мед-Атлант
- Мед-Атлант у facebook
- Мед-Атлант в Instagram
Читайте також:
- Синдром подразненого кишківника: чому гастроентеролог радить звернутися до психолога
- Гормональний дисбаланс після відпустки: як повернутися в норму
- Анемія: чим загрожує несвоєчасне лікування
- Як здати аналіз крові, щоби не зіпсувати результат: 12 порад пацієнтам
- Нетримання сечі: лікування за допомогою лазера і не тільки
- Хронічний нежить і закладений ніс: причини та вирішення проблем
- Як гастроскопія та колоноскопія рятують від серйозних хвороб
- Зелені і червоні прапорці жіночого здоров’я: що вказують і чому потрібен чекап
- Часті запаморочення, шум у вухах? Допоможе доплер судин голови і шиї
- Синдром неспокійних ніг: що це таке і на які хвороби вказує
- Як менше стресувати і зберегти серце здоровим: 10 простих способів
- Коли забиті судини: як виявити атеросклеротичні бляшки і що з цим робити
- Лазер рятує вени: що таке варикоз ніг і як його лікують
- Тренування, секції, йога: чому перед заняттями важливо робити кардіочекап
- Як менше стресувати і зберегти серце здоровим: 10 простих способів
- Лазерна епіляція для жінок і чоловіків: розвінчуємо поширені міфи.
