З настанням клімаксу у жінок пов’язано багато страхів та стереотипів. Однак цей період гормональних змін не є хворобливим, хоча часто супроводжується неприємними відчуттями. Як зменшити симптоми клімаксу, зберегти організм здоровим та покращити фізичну форму, розповідає Ірина Кишакевич, докторка медичних наук, лікарка акушер-гінеколог у клініці “Мед-Атлант“.
Що таке менопауза і коли настає?
Менопауза – це природний фізіологічний процес у житті жінок, який відзначається припиненням менструацій та зв’язаними з цим змінами у репродуктивній системі.
Менопауза найчастіше виникає внаслідок природних змін рівня гормонів. Однак її може спричинити хірургічне видалення матки, хіміо- та променева терапія, синдром передчасного виснаження яєчників (яєчники не можуть забезпечити необхідний рівень жіночих статевих гормонів – естрогену та прогестерону).
Зазвичай менопауза настає у віці від 45 до 55 років. Іноді – раніше. Їй передує пременопауза – такий стан організму, коли відбувається підготовка до клімаксу.
Як починається пременопауза у жінок? Як організм готується до клімаксу?
Пременопауза – це період перед фактичною менопаузою, коли жіночий організм поступово готується до припинення менструацій і змін, пов’язаних із цим. Перші ознаки з’являються в середньому до 45 років, хоча іноді ця межа зсувається до 38-40 років і закінчується з настанням менопаузи.
Типові ознаки пременопаузи:
- Нерегулярні менструації: Менструальні цикли можуть ставати непередбачуваними, скорочуватися або подовжуватися. Можуть бути виділення між менструаціями. Мастодинія – біль в молочних залозах.
- Гарячі приливи: Це один із найпоширеніших симптомів пременопаузи. Жінки можуть мати раптове відчуття спеки, а потім охолодження. Підвищене потовиділення, переважно ночами, прискорене серцебиття. Частішають судоми литкових м’язів;
- Зміни в настрої: Емоційні «гойдалки», роздратованість, безсоння, апатія, пробудження посеред ночі або рано-вранці.
- Зміни в репродуктивних органах: Вагіна може стати менш змазаною, що призводить до сухості слизової оболнки піхви та може стати причиною болю при статевому контакті.
Приготування до клімаксу – це процес, який триває кілька років і пов’язаний зі зменшенням виробництва жіночих гормонів. Ці зміни є фізіологічною частиною старіння і відбуваються по-різному у кожної жінки.
Як зрозуміти, що почалася власне менопауза?
Зазвичай можна зрозуміти, що розпочалася саме менопауза, якщо є такі ознаки.
- Відсутність менструацій протягом приблизно року. Це означає, що жіночий організм припинив виробництво яйцеклітин і знизив рівень гормонів.
- Специфічні симптоми, як-от гарячі приливи, нерегулярне серцебиття, настроєві зміни, сонливість, сухість вагіни, часте чи неконтрольоване сечовипускання тощо.
- Підвищений рівень фолікулостимулюючого гормона ФСГ в крові, який зазвичай зростає під час менопаузи.
На тлі затримок і пропусків менструацій протягом попередніх кількох років менопауза може бути точно діагностована самою жінкою вже постфактум. Тому зазвичай для діагностики менопаузи рекомендується проконсультуватися з гінекологом, щоби провести додаткові дослідження та виконати аналізи для підтвердження діагнозу.
Важливо пам’ятати, що кожна жінка переживає менопаузу по-різному і симптоми можуть проявлятися гостро або помірно. Якщо є питання або стурбованість щодо цього процесу, краще поговорити з лікарем, який надасть індивідуальну консультацію та рекомендації з комплексної корекції загального стану організму.
Як впливає клімакс на жінку?
Клімакс (менопауза) може впливати на жінку фізічно, емоційно і соціально. Ефекти менопаузи різняться в залежності від особливостей кожної жінки, але є загальні аспекти.
Фізичні зміни
- Гарячі приливи: раптові відчуття спеки та потім охолодження можуть бути неприємними.
- Сухість вагіни: це може призвести до болю під час статевих зносин.
- Остеопороз: втрата кісткової маси може підвищити ризик переломів кісток.
- Проблеми з сечовипусканням: часті позиви, особливо в нічний час, або прояви нетримання сечі.
- Серцево-судинні зміни: початки артеріальної гіпертензії, мігрені.
- Надмірна сухість шкіри і слизових.
Емоційні зміни
- Настроєві коливання: жінки можуть відчувати роздратованість, тривожність, депресію або емоційну нестабільність.
- Втома: сонливість та втома можуть бути поширеними симптомами.
Соціальні та психологічні аспекти
- Зміни в сексуальному житті: сухість вагіни та зміни в сексуальному бажанні можуть впливати на лібідо та статеві стосунки.
- Психосоціальний страх: деякі жінки можуть відчувати занепокоєння або страх щодо старіння і змін у своєму тілі, підвищену тривожність, депресивний стан.
Важливо враховувати, що менопауза – це природний етап у житті жінки, і багатьма з цих симптомів можна управляти. Їх можна полегшити з допомогою консультацій і можливого лікування, якщо це необхідно. Важливо не затягувати і при дискомфорті звертатися до фахівця, який порекомендує індивідуальні засоби.
Дві третини жінок при менопаузі скаржаться на біль у суглобах, погіршення пам’яті й концентрації. Чи потрібно це лікувати?
Біль у суглобах, погіршення пам’яті та концентрації часто позв’язані з переходом в менопаузу, але це не завжди вимагає обов’язкового лікування. Важливо розуміти, що симптоми виявляються і відчуваються по-різному: дехто може переносити їх важче, ніж решта.
Щоби стабілізувати свій стан і покращити самопочуття, слід взяти до уваги таке:
- Слідкуйте за своїм здоров’ям. Якщо ви помічаєте серйозне погіршення якості життя через ці симптоми, зверніться до сімейного лікаря або гінеколога для обговорення своїх симптомів і можливих варіантів лікування.
- Здоровий спосіб життя. Правильне харчування, фізична активність і нормальний сон можуть допомогти послабити деякі симптоми. Регулярна фізична активність поліпшить настрій, пам’ять і концентрацію, а також фізичне самопочуття.
- Гормональна терапія. Для деяких жінок, особливо тих, у кого симптоми менопаузи дуже виражені, гормональна терапія (застосування гормонів) може бути ефективним методом лікування. Однак це треба обговорити з лікарем, оскільки така терапія має свої ризики.
- Альтернативні методи. Деякі жінки знаходять полегшення в альтернативних методах, таких як релаксація, йога або трав’яні препарати. Однак перед використанням будь-яких альтернативних методів варто порадитися з фахівцем.
Симптомами, якими не можна нехтувати, є депресія, тривалість та інтенсивність гарячих приливів або інші важкі проблеми зі здоров’ям – вони вимагають особливої уваги та лікування.
Багато жінок в час перед клімаксом і на початку клімаксу істотно поправляються. Що з цим робити?
Набір ваги – один зі звичайних симптомів перед менопаузою і під час неї. Гормональні зміни, зокрема зниження рівня естрогену, можуть впливати на метаболізм та розподіл жиру в організмі, що може призвести до збільшення ваги, змін в області живота.
Допоможуть зберегти здорову вагу і управляти нею під час менопаузи такі поради:
- Дотримуйтеся збалансованого харчування. Спробуйте зберігати здоровий раціон з багатим вмістом овочів, фруктів, нежирних білків та повних злаків. Обмежте вживання продуктів з великою кількістю цукру та насичених жирів.
- Будьте активними. Регулярна фізична активність сприяє збереженню здорової ваги і покращенню метаболізму. Рекомендується виконувати як аеробні, так і силові вправи.
- Запровадьте контроль порцій. Слідкуйте за розмірами порцій, оскільки іноді важко контролювати апетит під час менопаузи.
- Увімкніть стрес-менеджмент. Стрес може впливати на збільшення ваги. Релаксаційні методи, такі як медитація або йога, будуть корисними.
- Контролюйте вагу. Регулярно перевіряйте свою вагу та ведіть щоденник їжі, щоб укласти оптимальне харчування.
При потребі та на запит лікар може укласти перелік довготривалих рекомендацій, як зберегти здоров’я і не втратити форму, призначити консультації з дієтологом або фахівцем з фізичної активності.
Чи правда, що можна відстрочити клімакс?
Не існує способу відстрочити природний процес менопаузи (клімаксу). Менопауза – це фізіологічний стан, який відбувається в природний спосіб в житті жінок через природне виснаження запасу яйцеклітин в яєчниках та зниження рівня жіночих гормонів.
Іноді люди почуваються стурбованими через симптоми менопаузи і шукають методи лікування або полегшення. Не варто вдаватися до сумнівних методів, недоказових препаратів, самолікування. В такий спосіб можна лише нашкодити.
Не слід самостійно приймати гормональні препарати. Важливо розуміти, що прийом гормонів має свої ризики і користь, і рішення про гормонотерапію повинно бути узгоджене з лікарем. Завжди варто обговорювати це з кваліфікованим фахівцем перед ухваленням остаточного рішення.
Консультація з лікарем допоможе визначити найкращий підхід до управління симптомами менопаузи, який відповідає потребам та стану здоров’я.
Контакти лікувально-діагностичного центру «Мед-Атлант»:
- +38 (095) 00 38 452
- +38 (095) 00 38 453
- +38 (097) 41 13 133
- м. Івано-Франківськ, вул. Чорновола, 48 (корпус 1),
- м. Івано-Франківськ, вул. Чорновола, 23 (корпус 2).
Читайте також:
- Лапароскопія в 3D проекції: як у “Мед-Атланті” оперують органи черевної порожнини
- Лазер рятує вени: що таке варикоз ніг і як його лікують
- Системний червоний вовчак: як розпізнати хворобу і навчитися з нею жити
- Збережене життя: онкогінеколог Степан Долик розповідає, як не допустити передраку і раку шийки матки
- Чому болять суглоби: як ін’єкції гіалуронової кислоти зупиняють остеоартроз
- Рак молочної залози: чому потрібно звернутися до мамолога, поки нічого не турбує
- Радість народити не має віку: що треба знати майбутнім мамам в 40+