Вагітність – хвилюючий і сповнений надією час. Щоби очікування дитини було радісним і комфортним, а малюк народився міцним і здоровим, потрібно завчасно готуватися до вагітності, знати і враховувати особливості цього періоду.
Про те, як найкраще виносити дитину, обрати лікаря та мінімізувати тривожність, пов’язану з війною, читачкам і читачам КУРСу розповідає Ірина Ожгевич, акушер-гінеколог клініки Мед-Атлант.
Готуємося до вагітності: що варто знати
Підготовка до вагітності допомагає забезпечити здоров’я майбутньої мами та дитини, а також зменшити ризики ускладнень під час вагітності та пологів.
Передусім рекомендується пройти повне медичне обстеження обом партнерам, щоби виявити та пролікувати такі захворювання як діабет, гіпертонія чи інфекції. Також слід перевірити стан зубів та ясен.
Для пар, у яких є випадки спадкових захворювань, важливо звернутися до генетика для оцінки можливих ризиків. Впевненість забезпечать аналізи на ВІЛ, гепатити та інші інфекції.
Регулювання менструального циклу та відстеження овуляції допоможуть визначити дні, сприятливі для зачаття. Якщо цикл нерегулярний, лікар може запропонувати методи його регуляції.
Раціональне харчування на цьому етапі має включати всі необхідні вітаміни та мікроелементи. Окрім обов’язкової фолієвої кислоти, важливо контролювати рівень заліза, кальцію, вітамінів D і групи B, а також омега-3 жирних кислот. Чоловікам рекомендовані добавки з цинком та селеном для покращення якості сперми.
Здоровий спосіб життя – ключовий аспект у підготовці до вагітності. Слід підтримувати фізичну активність, виконуючи помірні вправи. Корисні йога, плавання чи пілатес. Це допоможе підготувати тіло до змін, що супроводжують вагітність. Вправи на зміцнення м’язів тазового дна потрібні для підтримання органів під час вагітності та пологів.
Регулярна фізична активність та збалансоване харчування забезпечать нормальну вагу, що впливає на фертильність та знижує ризики ускладнень. Важливо відмовитися від шкідливих звичок, таких як куріння та вживання алкоголю.
Не менш важливим є зниження рівня стресу. Медитація, дихальні вправи та інші методи релаксації допоможуть зберегти спокій та підготуватися до психологічних змін, що супроводжують вагітність і батьківство.
В цей час бажано обговорити з партнером всі питання планування вагітності, щоб забезпечити емоційну підтримку та узгодженість у рішеннях.
Підготовка до вагітності є важливою інвестицією в здоров’я матері та дитини, тому варто звернутися до лікаря для отримання індивідуальних рекомендацій та плану підготовки.
Перший візит до лікаря, початок спостереження
Спостереження за вагітністю бажано почати якомога раніше, до 8-12-го тижня вагітності. Це дозволяє своєчасно оцінити стан здоров’я матері та плода, запобігти можливим ускладненням і спланувати належний догляд.
Як обрати лікаря для спостереження вагітності:
- Досвід і кваліфікація: зверніть увагу на кваліфікацію лікаря, його досвід у веденні вагітностей та репутацію серед пацієнтів. Багато жінок надають перевагу гінекологам-акушерам, які спеціалізуються на веденні вагітності та пологах.
- Рекомендації від знайомих: порадьтеся з друзями чи родичами, які мали позитивний досвід із конкретними лікарями.
- Лікарня або клініка: оберіть медичний заклад, який має хорошу репутацію та сучасне обладнання. Зазвичай великі поліклініки чи спеціалізовані центри пропонують ширший спектр послуг і підтримки.
- Комфорт і довіра: важливо, щоби була можливість вільно обговорювати свої запитання та почуватися комфортно під час прийомів. Лікар має бути готовий пояснювати та відповідати на запитання, ви маєте бути впевнені у його професійності.
- Додаткові послуги: зверніть увагу на наявність додаткових послуг, як-от лабораторні аналізи, УЗД та консультації суміжних спеціалістів (ендокринологів, кардіологів, якщо потрібно).
Коли розпочати спостереження? Перший візит до лікаря слід здійснити, щойно дізналися про вагітність. Під час цього візиту лікар підтвердить вагітність, проведе загальний огляд і збере анамнез, призначить перші аналізи крові та сечі. А також сформує попередній план ведення вагітності.
Раннє звернення дозволяє виявити можливі ризики та вчасно розпочати необхідні медичні заходи.
Перший триместр вагітності: що враховуємо?
На початку вагітності організм жінки зазнає суттєвих змін, і перший триместр (до 12-го тижня) є критичним періодом для розвитку ембріона.
Особливості перебігу першого триместру:
- Гормональні зміни: підвищення рівнів гормонів (зокрема прогестерону та ХГЛ) може викликати втому, нудоту (особливо вранці), зміни настрою та підвищену чутливість грудей.
- Формування основних органів і систем дитини: перший триместр є періодом формування органів у ембріона. Будь-які зовнішні впливи, наприклад вживання алкоголю або шкідливих речовин, можуть негативно вплинути на розвиток плода.
- Зміни в організмі: жінка може відчувати підвищену втому, мати часті сечовипускання, зміну апетиту та чутливість до запахів.
Чи потрібні вітаміни? Вітаміни важливі в першому триместрі, оскільки вони підтримують здоров’я матері та сприяють правильному розвитку плода.
Фолієва кислота допомагає запобігти дефектам нервової трубки плода. Йод необхідний для правильного розвитку мозку дитини. Вітамін D підтримує здоров’я кісток й імунітет матері. Залізо важливе для профілактики анемії.
Перед прийомом будь-яких добавок варто проконсультуватися з лікарем, щоби перевірити, чи потрібні додаткові вітаміни, і обрати потрібне дозування.
Обстеження, які потрібно пройти:
- Аналіз крові та сечі: загальний аналіз крові, визначення групи крові та резус-фактора, аналіз на ВІЛ, сифіліс, гепатити B і C.
- УЗД на 10-12-му тижнях: перше ультразвукове дослідження дозволяє підтвердити правильне прикріплення плода та його розвиток.
- Гормональні тести: можуть включати рівні ХГЛ та прогестерону.
- Скринінгові тести на генетичні відхилення: іноді рекомендовані додаткові тести для оцінки ризику розвитку генетичних аномалій.
Небезпечні симптоми, які вимагають негайного звернення до лікаря:
- Інтенсивний або різкий біль у животі: може свідчити про позаматкову вагітність або загрозу викидня.
- Сильна кровотеча або виділення з кров’ю.
- Висока температура, що не знижується: може бути ознакою інфекції.
- Тривале і сильне блювання: може призвести до зневоднення та потребує медичної допомоги.
- Сильне запаморочення або втрата свідомості.
Звернення до лікаря при появі цих симптомів допоможе уникнути серйозних ускладнень.
- Читайте також: УЗД при вагітності: міфи та факти
Другий триместр вагітності: на що звертаємо увагу?
У другому триместрі (від 13-го до 26-го тижня вагітності) жінки зазвичай відчувають поліпшення самопочуття: зникає нудота, збільшується енергія, і організм адаптується до змін. Водночас важливо дотримуватися певних рекомендацій для збереження здоров’я матері та розвитку дитини.
Звертаємо увагу на рухи плода: у другому триместрі (приблизно з 18-20-го тижня) жінка починає відчувати перші ворушіння дитини. Активність – важливий показник розвитку плода. Регулярність та силу рухів слід моніторити, особливо ближче до кінця триместру.
Контролюємо вагу. Збільшення маси тіла має бути поступовим і відповідати нормам. Різке підвищення ваги може свідчити про затримку рідини або інші проблеми.
Слід пройти такі обстеження:
- УЗД на 18-22-му тижнях: це обстеження дозволяє перевірити анатомічні особливості плода та виявити можливі аномалії розвитку.
- Аналізи крові та сечі: продовжують проводитися для моніторингу загального стану здоров’я жінки та виявлення можливих інфекцій.
- Глюкозотолерантний тест: часто призначається між 24-28-м тижнями для діагностики гестаційного діабету.
Варто уникати:
- Небезпечних продуктів: не вживати сирі або недостатньо термічно оброблені продукти (риба, м’ясо, яйця), щоб уникнути ризику зараження лістеріозом або сальмонельозом. Виключити м’які сири, непастеризовані молочні продукти через ризик інфекцій.
- Важких фізичних навантажень, вправ, що передбачають значне напруження, підняття важких речей, виключити ризик падіння.
- Тривалого перебування на ногах. Це може призводити до набряків і проблем із кровообігом. Корисно робити регулярні перерви, щоб піднімати ноги для зменшення набряклості.
- Стресових ситуацій: психологічний стан матері впливає на розвиток дитини, тому варто уникати стресу, нервового напруження і приділяти увагу відпочинку та релаксації.
- Тривалого перебування на спині: після 20-го тижня бажано уникати положення лежачи на спині, оскільки це може здавлювати порожнисту вену і знижувати кровообіг.
Тримаємо у фокусі:
- Гідратацію: потрібно пити достатню кількість води, щоб підтримувати нормальний обмін речовин і запобігти зневодненню.
- Збалансоване харчування: вживати їжу, багату на білки, залізо, кальцій і вітаміни.
- Легку фізичну активність: йога для вагітних або легкі прогулянки допоможуть підтримувати тонус м’язів і покращать настрій.
Дотримання цих рекомендацій допоможе забезпечити оптимальний перебіг вагітності та підготуватися до наступного триместру.
Третій триместр вагітності: як проходимо?
Третій триместр вагітності (від 27-го до 40-го тижня) є завершальним етапом підготовки організму матері до пологів. Він характеризується активним ростом плода та збільшенням навантаження на організм жінки.
Особливості третього триместру:
- Зростання плода: дитина набирає вагу, продовжується розвиток органів. До кінця цього періоду малюк займає позицію для пологів (зазвичай головою вниз).
- Зміни в організмі матері: збільшення живота може викликати дискомфорт, біль у спині та проблеми зі сном.
- Набряки – легкі набряки ніг і рук є нормою, але сильні набряки можуть бути ознакою ускладнень.
- Нерегулярні скорочення матки – вони готують тіло до пологів.
- Зміни настрою і втома – зміна гормонального фону і фізичне навантаження можуть викликати емоційні коливання.
Ознаки здорового перебігу вагітності. У цьому періоді дитина активно рухається і майбутня мама має відчувати ці рухи регулярно. Зменшення активності може свідчити про проблеми і вимагає консультації. Йде стабільний набір ваги. Лікарі зазвичай відстежують набір ваги, щоб він відповідав нормам (залежить від початкової маси тіла жінки). Також лікарі контролюють артеріальний тиск і аналізи крові. Важливо підтримувати нормальний рівень тиску, оскільки його підвищення може бути загрозливою ознакою. Регулярні аналізи дозволяють слідкувати за рівнем гемоглобіну та відсутністю інфекцій.
Коли звертатися до лікаря:
- Зменшення або відсутність рухів плода: якщо дитина стала менш активною, це може свідчити про проблеми з її здоров’ям.
- Сильні набряки обличчя і рук: можуть бути симптомами прееклампсії, що є небезпечним станом.
- При різкому підвищенні артеріального тиску.
- При сильному болю у животі або постійних переймах. Це може свідчити про початок передчасних пологів.
- Якщо є виділення із піхви з кров’ю або без неї: будь-які нетипові виділення можуть бути ознакою передчасного відшарування плаценти або інших ускладнень.
- Симптоми інфекції: гарячка, сильний біль при сечовипусканні або інші ознаки інфекцій вимагають негайної уваги.
У третьому триместрі важливо підготуватися до пологів. Зібрати речі до пологового будинку – підготуйте сумку з необхідними речами заздалегідь. Пройти курси підготовки до пологів – заняття допоможуть зрозуміти процес народження, навчать технік дихання та розслаблення. Мати план пологів – обговоріть з лікарем свої побажання та можливі сценарії під час пологів. Постійно бути на зв’язку з лікарем. Перед початком будь-якої фізичної активності варто з ним проконсультуватися, особливо якщо вагітність має ускладнення.
Мінімізувати стрес і тривожність
Психологічний стан жінки під час вагітності відіграє важливу роль у її здоров’ї та розвитку майбутньої дитини. Дослідження показують, що високий рівень стресу та тривожності у вагітної може впливати на розвиток нервової системи дитини, підвищувати ризик передчасних пологів та впливати на поведінкові й емоційні особливості дитини після народження.
Як психологічний стан матері впливає на дитину:
- Рівень кортизолу: якщо рівень гормону стресу підвищений, то він може проникати через плаценту, що впливає на розвиток мозку дитини.
- Фізичне здоров’я: постійна тривога і стрес можуть призвести до проблем із серцево-судинною системою матері, що може вплинути на кровопостачання плоду.
- Поведінкові наслідки: існує зв’язок між тривалим стресом під час вагітності та підвищеним ризиком емоційних або поведінкових проблем у дитини.
Як мінімізувати тривожність, особливо пов’язану з війною:
- Залучення підтримки: спілкування з близькими, сім’єю або друзями допомагає зменшити почуття ізоляції та страху. Психологічна підтримка оточення сприяє зниженню рівня тривожності.
- Психотерапія: звернення до психолога чи психотерапевта може допомогти впоратися зі стресом і тривожністю. Під час війни важливо знайти фахівця, який працює з травматичним досвідом.
- Практика релаксації: йога для вагітних, дихальні вправи та медитація допомагають розслабитися та знижують рівень стресу.
- Обмеження інформації: постійне споживання новин про війну може посилювати тривожність. Варто обмежити час, який ви приділяєте перегляду новин, і обирати лише надійні джерела.
- Режим дня. Дотримання чіткого режиму сну, харчування та фізичної активності сприяє стабілізації емоційного стану.
- Арттерапія та творчість: заняття малюванням, музикою чи інші творчі заняття можуть допомогти виразити емоції та знайти внутрішній спокій.
- Розмови з майбутньою дитиною. Це може допомогти встановити зв’язок і відчуття спокою та надії. Спілкування з малюком сприяє позитивному емоційному настрою матері.
Дбайливе ставлення до психічного здоров’я під час вагітності має важливе значення як для матері, так і для розвитку дитини. Якщо тривожність здається занадто сильною, важливо не зволікати та звернутися за професійною допомогою.
«Обговорюйте свої почуття і страхи з партнером, з сім’єю або іншими майбутніми мамами. Це допомагає відчути підтримку і впевненість», – радить Ірина Ожгевич.
Лікарка наголошує, що також варто обговорити з партнером його роль під час пологів і після них. Як-от допомогу в пологовій залі, догляд за дитиною тощо. Спільне очікування дитини сприяє зміцненню зв’язку між партнерами. А спільна підготовка до пологів робить цей процес більш передбачуваним та спокійним.
Важливо пам’ятати, що кожен досвід унікальний, акцентує Ірина Ожгевич, і навіть коли щось піде не за планом, варто довіряти своєму тілу та підтримці лікарів і медичного персоналу.
Контакти лікувально-діагностичного центру «Мед-Атлант»:
- +38 (095) 00 38 452
- +38 (095) 00 38 453
- +38 (097) 41 13 133
- Івано-Франківськ, вул. Чорновола, 48 (корпус 1)
- Івано-Франківськ, вул. Чорновола, 23 (корпус 2)
- сайт ЛДЦ Мед-Атлант
- Мед-Атлант у facebook
- Мед-Атлант в Instagram
До теми:
- Вірус папіломи людини: чому вакцинуватися потрібно жінкам і чоловікам
- Онкологія у жінок: як запобігти раку статевих органів
- Трепан-біопсія пухлин грудних залоз: точна діагностика в Івано-Франківську
- Народити здорову дитину: головне про вагітність від акушера-гінеколога Мар’яни Петрини
- Без точки G: як досягти оргазму, пояснює лікарка-гінеколог Олександра Попович
- Кожна жінка проживає клімакс по-своєму: гінеколог Ірина Кишакевич про те, як не втратити форму і здоров’я
- Рак молочної залози: чому потрібно звернутися до мамолога, поки нічого не турбує
Реклама
