Не кількість і навіть не якість статевих стосунків визначають нашу сексуальну молодість. Важливий гормональний фон. Як утримати гормональний баланс і не втратити сексуальне бажання, читачам КУРСу розповідає Оксана Вінтонів, уролог, сексолог лікувально-діагностичного центру “Мед-Атлант“.
Важлива гормональна гармонія
З медичної точки зору сексуальну молодість людини визначає гормональний фон. У жінок і чоловіків різний набір гормонів – відтак розрізняють жіночий та чоловічий, андрогенний гормональний фон. Коли говоримо про сексуальну молодість, то маємо на увазі збереження гормонального балансу як у чоловіка, так і у жінки. Зберігати сексуальну молодість означає якомога довше утримувати збалансований рівень гормонів, що дозволить мати тривале і повноцінне сексуальне життя, пояснює Оксана Вінтонів.
Зв’язок гормонів із сексуальною активністю працює і в зворотному напрямку: тривале статеве життя впливає на те, що в організмі підтримується гормональна гармонія. “З лікарського досвіду, а також з доказової медицини знаємо: регулярне сексуальне життя є профілактикою багатьох захворювань, які розвиваються з віком. В тому числі і тих, які викликає гормональний дисбаланс, як-от хвороби ендокринної системи, урологічні і гінекологічні”, – деталізує лікарка.
Сексуальна молодість: жіноча і чоловіча
І у чоловіків, і у жінок вік змінює співвідношення гормонів в організмі, а отже і лібідо, тобто сексуальне бажання. Жінки спокійніше ставляться до того, що лібідо знижується чи й узагалі зникає. Принаймні до лікаря з цим вони звертаються вкрай рідко, зазначає Оксана Вінтонів. Натомість чоловіки, які зауважують зміни, одразу йдуть на консультацію. “Приходять налякані ті допитуються: як так, що бажання було і зникло? я хворий? Це добре. Увага до змін у своєму організмі дозволяє на ранніх етапах коригувати гормональний фон, зберігати сексуальну активність і здоров’я в цілому”, – каже сексолог.
У жінок рівень гормонів змінюється протягом усього життя, оскільки залежить від менструального циклу. У чоловіків він стабільний.
Головний гормон, який відповідає за сексуальність та здоров’я чоловіка, – тестостерон. “Цей гормон є фундаментом всього сексуального життя чоловіків і чоловічого лібідо”, – зазначає Оксана Вінтонів. Рівень тестостерону є індивідуальним, пояснює сексолог, тому в аналізах на рівень цього гормону в організмі немає межі норми. Діагноз про надмір чи нестачу тестостерону ставлять, зважаючи на анамнез – коли пацієнт має зміни у звичній сексуальній активності чи самопочутті.
“Звичайно, знижене лібідо у чоловіків говорить про зниження рівня тестостерону. Якщо така ситуація тривала, в організмі все летить – насамперед серцево-судинна і опорно-рухова система, також відбуваються зміни у щитоподібній, у підшлунковій залозах – виникають ендокринологічні проблеми, захворювання шлунково-кишкового тракту”, – пояснює лікарка.
Гіпертонічна хвороба у чоловіків в більшості випадків починається також від того, що падає тестостерон, зазначає уролог. “Є гіпертонічна хвороба – немає сексуального життя, тому що виникає еректильна дисфункція. Немає регулярного статевого життя – виникає артеріальна гіпертензія. Таке от “зачароване коло”. Тому раніше, ніж почнуться розлади, треба подбати про те, щоб рівень тестостерону був достатнім”, – наголошує лікарка.
Щоби тримати достатній рівень тестостерону чи підвищити рівень гормону в організмі природним шляхом, чоловікам слід мати регулярне статеве життя, акцентує Оксана Вінтонів. “З медичної літератури, регулярним статевим життям вважається один-три рази в тиждень. Як уролог, я з цим не погоджуюсь, – каже медик. – Є різні сексуальні темпераменти. І якщо одним чоловікам досить раз на тиждень чи навіть раз на місяць – і для них це ок, то іншим потрібний секс тричі на тиждень чи й частіше – і для них саме така періодичність означає регулярне статеве життя. І те, і те є варіантом норми. При корекції розладів ми враховуємо індивідуальну норму”.
Руйнівником тестостерону у чоловіків є стрес. “Стрес може в секунду зруйнувати той, умовно кажучи, гормональний скелет, який тримає весь організм в балансі”, – підкреслює сексолог. Щоправда, організм здорового чоловіка здатний швидко цей баланс відновлювати.
Специфіку жіночої сексуальної молодості зумовлюють гормони естрадіол і прогестерон. Їхня кількість залежить від менструального циклу. У перші 14 днів циклу в організмі жінки переважає естрадіол, наростає лібідо. “Жінка через свої гормональні цикли протягом місяця є більш лабільна в лібідо, порівняно з чоловіком, – зауважує сексолог. – Так, між першим і 14-м днем овуляційного циклу йде наростання рівня естрадіолу, який є активатором, стимулятором сексуального бажання. Відповідно, пік лібідо припадає на 11-14-й день циклу. Далі естрадіол поступається прогестерону, бажання фізичної близькості з чоловіком у жінки знижується”.
Жіночою особливістю є залежність сексуального бажання від психологічних факторів. “Стреси у 90% випадків гасять жіноче лібідо і викликають порушення менструального циклу, – наголошує лікарка. – При порушеннях циклу йде збій у виробленні естрадіолу та прогестерону, починаються зміни у фертильності, тому що немає цього балансу, можуть виникати пов’язані захворювання, непліддя та передчасний клімакс”.
За словами Оксани Вінтонів, за останні роки фертильність жінки – здатність завагітніти природним шляхом, виносити і народити дитину – скоротилася на 30%. Фертильність напряму пов’язана з овуляцією, під час якої організм жінки готується до запліднення. З віком кількість овуляторних циклів зменшується – аж до вичерпання, і настає клімакс. “Тепер клімакс може статися навіть у 35 років, – розповідає лікарка. – Раніше в таких випадках шукали патологію. А тепер уважають, що це варіант норми, який не потрібно коригувати”. Клімакс викликає гормональну перебудову в організмі жінки. Кількість статевих гормонів змінюється, що впливає на загальне фізичне та психічне самопочуття і на лібідо.
Жінки теж мають різну сексуальну конституцію. “Так само, як і в чоловіків, у жінок розрізняють типи сексуального темпераменту – високий, середній і низький. Якась жінка і після 14-го дня циклу буде мати високе сексуальне бажання, а у когось і його пік може бути не дуже виразним. Добре, коли у парі збігаються сексуальні темпераменти, – такі чоловіки і жінки, як правило, мають добре здоров’я і тривалу сексуальну молодість. Сексуальна дисгармонія фактично є хронічним стресом для обох. А стрес, як ми вже знаємо, негативно впливає на гормональний баланс і чоловіка, і жінки”.
Гормональний збій коригувати складно, тому найкраще до цього не доводити, підкреслює Оксана Вінтонів.
Як продовжити сексуальну молодість
Вік між 25 і приблизно 45 роками вважається сексуальною молодістю, оскільки саме в цьому віці і у жінок, і у чоловіків тримається гормональний баланс. “З віком знижується рівень гормонів, знижується рівень ентузіазму, запалу, мотивації і сексуального бажання. Зниження бажання провокує зниження сексуальної активності, відповідно – знижується рівень гормонів. Тож аби продовжити молодість, зокрема і сексуальну, важливо дбати про достатній рівень статевих гормонів і природний гормональний баланс”, – пояснює Оксана Вінтонів.
Сексолог виділяє п’ять факторів, які в цьому допомагають. Рекомендації підтверджені більш як 20-літнім практичним досвідом з пацієнтами обох статей.
Обов’язкове щоденне фізичне навантаження
Щонайменше 20 хвилин в день треба приділяти інтенсивному фізичному навантаженню, зазначає лікар. Це можуть бути велосипед, плавання, біг, заняття в залі. Заняття мають бути регулярними. “З допомогою фізичних вправ мінімізуємо стрес. Пропрацьовуємо його через тіло і так врівноважуємо гормони. З віком треба додавати фізичного навантаження і при цьому задіювати всі групи м’язів. Тому сапати город – не підходить”, – посміхається Оксана Вінтонів.
Виписую рецепт, каже вона: щоби не стресувати і не заходити в депресію, чоловікам – присідати по 100 разів в день, а жінкам – годину танцювати. “Варто знайти власний варіант фізичної активності, який буде приносити задоволення. Саме фізична активність допоможе нормалізуватися, а не сльози чи алкоголь. Звичайно, хто має можливість та в кого виходить, скажімо так, за рівнем свого темпераменту, замість пробіжок і залу може братися до сексу”, – додає уролог.
Повноцінний сон
Дотримання режиму дня і достатній відпочинок дозволяють тримати в нормі гормон пролактин. “Коли людина недосипає, починає вироблятися цей гормону гіпофізу – пролактин. У чоловіків пролактин блокує вироблення тестостерону – виникають дратівливість, депресивний стан, порушення еректильної функції. У жінок, окрім депресивних станів, йде набір маси тіла і порушення менструального циклу”, – описує лікарка.
Хронічне недосипання безпосередньо впливає на сексуальну молодість, акцентує спеціалістка. Норма сну – індивідуальна, від 8 до 10 годин. “Іноді потрібно відкласти всі справи і один день дозволити собі спати стільки, скільки хочеться. Якщо і після цього відчуття втоми не минає, треба шукати причину – йти до лікаря”, – наголошує Оксана Вінтонів.
Збалансоване харчування
Важливе значення для підтримки імунітету та гормонального балансу, попередження хронічних захворювань, забезпечення енергії та доброго самопочуття має збалансоване харчування. Раціон повинен бути складений з урахуванням індивідуальних потреб, залежно від статі, віку, фізичної активності та інших факторів. “З лікарського та свого власного досвіду, слід прислухатися до себе в тому, що хочеться їсти, – каже Оксана Вінтонів. – Дуже часто наш організм сигналізує про нестачу різних речовин саме в такий спосіб”.
Також на гормональний фон впливають харчові звички. Жіночі репродуктивні гормони дуже чутливі до перепадів ваги. Наприклад, різке збільшення маси тіла внаслідок неправильного харчування порушує гормональний баланс у жінок. Різке схуднення також підвищує ризик гормонального дисбалансу. Ну а надмір цукру та солодкі газовані напої в раціоні здатні “збити” гормональну гармонію і у чоловіків.
Здорова печінка
Печінка відіграє ключову роль у метаболізмі та продукуванні гормонів у організмі людини. Це основний орган, який регулює дію жіночих і чоловічих гормонів, виводить токсини та шкідливі речовини з крові. Печінка виробляє жовч, яка важлива для травлення та метаболізму жирів.
Порушення функції жовчовивідної системи може впливати на емульгацію жирів та провокувати проблеми з обробкою гормонів. Так, внаслідок застою жовчі може бути порушене виведення статевих гормонів. У жінок це спричиняє появу і зростання новоутворень – кіст, міом, розвиток ендометріозу та мастопатії.
Стосунки в парі
Гормональний фон – дуже складна й чутлива система, яка реагує на всі негативні фактори. “Якщо статевий партнер заводить у хронічний стрес, варто розуміти, що про гормональний баланс і здоров’я не йдеться. Потрібні зміни – принаймні говорити про це. Часто буває, що поруч не зла, а інакша людина, і це призводить до того, що ти хронічно не задоволений життям. У нас, українців, якась така традиція, що от все треба прийняти і перетерпіти. Так, у якихось певних моментах треба, але не на хронічній основі. Бо зайдеш у хвороби”, – розмірковує лікарка.
Оксана Вінтонів додає: варто частіше думати про те, що кожен із нас приходить в життя зі своєю місією. Для того щоби її здійснити, потрібно мати наснагу, силу і здоров’я. А здоров’я і наснага залежить від нашої сексуальної молодості.
Контакти лікувально-діагностичного центру «Мед-Атлант»:
- +38 (095) 00 38 452
- +38 (095) 00 38 453
- +38 (097) 41 13 133
- м. Івано-Франківськ, вул. Чорновола, 48 (корпус 1),
- м. Івано-Франківськ, вул. Чорновола, 23 (корпус 2).
Читайте також:
- Біоідентичні пелети: що це таке, кому потрібні і для чого
- Трепан-біопсія пухлин грудних залоз: точна діагностика в Івано-Франківську
- Затримка еякуляції: що треба знати про лептин, зайву вагу і чоловіче сексуальне здоров’я
- Алергія на улюбленців: чому не варто відмовлятися від котів, собак та інших домашніх тварин
- Хто живе всередині нас: найпоширеніші паразитарні інфекції і як їх лікують
- Гормональні причини випадіння волосся: що робити, коли ламається і сиплеться
- Коли забиті судини: як виявити атеросклеротичні бляшки і що з цим робити
- Народити здорову дитину: головне про вагітність від акушера-гінеколога Мар’яни Петрини
- Без точки G: як досягти оргазму, пояснює лікарка-гінеколог Олександра Попович
- Плазмоліфтинг для чоловічого здоров’я: сексопатолог Оксана Вінтонів про інноваційне лікування еректильної дисфункції
- Кожна жінка проживає клімакс по-своєму: гінеколог Ірина Кишакевич про те, як не втратити форму і здоров’я
- Лапароскопія в 3D проекції: як у “Мед-Атланті” оперують органи черевної порожнини
- Лазер рятує вени: що таке варикоз ніг і як його лікують
- Системний червоний вовчак: як розпізнати хворобу і навчитися з нею жити
- Чому болять суглоби: як ін’єкції гіалуронової кислоти зупиняють остеоартроз
- Рак молочної залози: чому потрібно звернутися до мамолога, поки нічого не турбує
- Радість народити не має віку: що треба знати майбутнім мамам в 40+
